頭痛はふとした時に私たちを襲う、厄介な症状です。体が動かないわけではないのに、頭痛があるだけであらゆる「やる気」が失せてしまいます。頻回に頭痛に悩まされている人や、突然の頭痛に動揺している人のために、頭痛を解消する方法をまとめてみました。

頭痛がひどいとき、薬局などに売っている「頭痛薬」を飲む人がとても多いのですが、薬は一時しのぎにしかなりません。頭痛のもとを根本から絶つことによって、頭痛の起こらない体にしていく方がよほど大切でしょう。

自宅で簡単にできるものから、専門家の手を借りるものまで、あらゆる頭痛対策を紹介します。ご自分に合ったものを選んで実践してみてください。きっと頭痛とは無縁の明るい生活に戻ることができるはずです。

頭痛を種類別に解消！
薬を使わず治す７つの対処法

肩こりや首こりから頭痛に

肩こりや首こりが原因で頭痛が起きることがあります。この場合の頭痛は心臓から頭への血行の悪さが原因と考えられます。そのため、解決法としては肩や首の「こり」を取り除くことが大切と言えるでしょう。

デスクワークに熱中してしまったときなど、首回しや腕回しをして、肩こりや首こりをほぐすようにしましょう。また、お風呂にゆっくりつかるなどの血行促進法も効果的です。

あまりにも首が痛いという時には、マッサージをしてもらうといいでしょう。頭痛になると仕事も生活も停滞してしまい、何もできなくなります。頭痛回避のためと思えば、定期的なマッサージ代も高いとは思わないでしょう。

ヨガで気の流れを整える

マッサージに通うこともいいアイデアですが、頭痛対策にヨガもお勧めできます。ヨガは体の血行を良くするとともに、精神的な安心感ももたらすため、心身ともに頭痛と無縁の状態にしてくれるからです。

また、ヨガはポーズや呼吸さえものにすれば自宅でも簡単に行うことができるため、お金がかかりません。ちょっとしためまいや頭痛がおきたらすぐに、頭痛を解消するべくヨガポーズをとってみましょう。気の流れが安定すれば、頭痛はうそのように治まっているでしょう。

ストレスからくる頭痛

ストレスから来る頭痛に悩まされている方は、頭痛そのものよりも「ストレス」を取り除くことが大切です。現代人はストレスとは無縁の生活は難しいですが、自分の工夫次第ではストレス解消も気軽に行うことができます。

「ストレスたまってるなぁ。」と感じたら、すぐにストレス解消のために行動しましょう。会社を休むのもよし。打ちっぱなしでスカッとするのもよし。ジムで汗を流すのもよし。

自分なりのストレス解消法を持つことも、社会人として必要ですよね。ストレス性の頭痛は薬などでも緩和しにくいため、環境を変えることが一番の解決策です。いきなりは無理かもしれませんが、できることから始めてみましょう。

寝不足は万病のもと

睡眠不足は万病のもとです。寝不足の状態だと、頭痛はもちろん体のあらゆる不調を引き起こします。精神にも大きく影響し、ストレスがたまりやすくなるしうつ状態にも陥りやすくなります。頭痛に悩まされているときは、まずはよく寝ることが一番の解消法です。

その際に質のいい睡眠をとれるように、お香をたいたりゆっくりとお風呂につかるなどの工夫をしてみましょう。忙しくて睡眠時間を削らなくてはならない時も、質の良い睡眠さえ取れれば頭痛は緩和するはずです。

週末や仕事がひと段落ついたときには、何にもまして睡眠を大切にしてみましょう。きっと効果はあらわれるはずです。

ウォーキングで血の巡りをよくしよう！

頭の中の血流が滞っていると頭痛が起こりやすくなります。また、女性の場合生理期間中に片頭痛がおきるという人が少なくありません。これは体の「血流」が大きく関係しています。そのため、普段から血行を良くしておけば、頭痛も起きにくくなるでしょう。

血行促進に一番効果的なのが、「ウォーキング」です。「毎日１万歩」や「毎日１時間」などと、必ず歩くように自分に言い聞かせましょう。仕事が忙しくとも、エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩いたりと、工夫次第ではいくらでもウォーキングはできるのです。

歩くことで脳にも健康な血が流れ、頭痛解消効果はもちろん、頭の回転も良くなることは間違いありません！

頭にある無数のツボ

頭痛をすぐに解消したいという時には、即効性のある方法として「ツボ押し」を推奨します。頭には無数のツボがあります。別にツボの位置を覚える必要もないのですが、頭痛がするときに指で頭を押してみましょう。

「気持ちいい！」と感じる場所がいくつかあるはずです。そこを重点的に指でおして、離して、を繰り返してみてください。気が付くと、頭の中の血流が改善されて頭痛が緩和しているはずです。

頭のツボを押しても効果がないときは、こめかみや目の周り、耳の周りのくぼみなども指圧してみましょう。首の裏のツボも効果的です。ツボを押すことで血行が良くなるため、頭痛が改善されるまで試してみましょう。

指圧でダメなら鍼灸院で

自分の指で頭のツボを押しても、いまいち効果を感じられない時は専門家の出番です。薬局に行き頭痛薬を買うお金があるのならば、鍼灸院に行って頭痛解消のツボを押してもらった方がはるかに効果的です。

自分では知らなかった頭のツボを教えてもらえるし、細い針で刺すことで、指圧以上の効果を実感できるでしょう。

さて、頭痛解消方法を７つの項目にまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか。

いずれも自分で簡単にすることができるものばかりで、即効性のあるものばかりです。普段の生活習慣が頭痛と大きくかかわってくるため、少しの改善でクリアーな頭を取り戻すことができます。

ここに紹介した７つの対策法は、頭痛のみならず、体のあらゆる不調さえも同時に改善してくれるため、是非とも生活に取り入れてみてください。そうすれば、頭痛や病気とは無縁の快適な生活がおくれることでしょう。

まとめ

頭痛を種類別に解消！薬を使わず治す７つの対処法

・肩こりや首こりから頭痛に
・ヨガで気の流れを整える
・ストレスからくる頭痛
・寝不足は万病のもと
・ウォーキングで血の巡りをよくしよう！
・頭にある無数のツボ
・指圧でダメなら鍼灸院で