女性は男性に比べて首がこりやすいと言います。体全体の筋肉量が男性よりも少ないからでしょう。また、女性だけにあるバストは、大きければ大きいほどに、それを支える胸周りの筋肉が疲弊します。

肩や胸周りのコリは、その上の首にも当然影響します。女性に首こりが多い第一の原因は、バストがあるからと言えるでしょう。それでは、なかなか治らない首こりでお悩みの方のために、首周りの緊張をほぐして柔らかくする方法を紹介いたします。

ヨガや整体に行くなどの方法もお勧めできますが、忙しいあなたのために、仕事の合間や自宅で簡単にできる方法を中心にまとめてみました。ご自分の生活スタイルに取り入れやすいものを選んで、是非実践してみてください。

女性ならではの首こりの原因と
カンタンな解消法をご紹介☆ 

姿勢を伸ばそう 

気が付くと猫背になっていないでしょうか。女性に猫背が多いのは、胸を張るために使う背筋が少ないからと言われています。猫背は、肩や首こりの原因になるため、意識的に治すといいでしょう。

いきなり猫背を改善することはできなくても、気が付いたときに数分間、猫背を正す姿勢をとるようにすればいいのです。そうすれば、そのうちに猫背ではない正しい姿勢が徐々に身についていくからです。

特に、首から上の頭を上にぴんと伸ばすよう意識すると、首こり解消に効果的です。つむじのあたりを上に引っ張られているような意識を持つといいでしょう。

腹筋をつけよう

体感を支えるために腹筋は不可欠です。しかし、女性は腹筋の無い人が多くいます。腹筋の無さが首こりの原因かもしれませんよ。普段から意識して、寝る前に数回でもいいので腹筋を刺激し、上半身を腹筋でしっかりと支えられる体を作りましょう。

また、わざわざスポーツマンのように腹筋をしなくても、座っているときに姿勢を伸ばし続け、電車の中で背筋を伸ばして立ち続けるなどすれば、次第に腹筋は鍛えられていきます。

首を回してみよう 

首がこっていたいときに、簡単にほぐすために効果的なのは「首回し」です。首のコリにダイレクトに効くため、デスクワークなどで肩首周りがこっている人は、一日数回首回しの時間を持つようにしましょう。

首を回すだけで、体から脳への血流もスムーズになるため、脳の活性化にもつながります。仕事中に「集中力が切れたなぁ。」と感じたら、首回しをお勧めします。

肩甲骨を閉じたり開いたり

背中にある肩甲骨は、上半身の姿勢を良く保つために重要な箇所です。上述した腹筋同様に、上体を姿勢よく保つためには背筋も必要です。首こりの原因は、上半身の筋肉不足なのです。

腹筋と背筋が必要量あれば、上半身を姿勢よく保てるでしょう。しかし腹筋にしろ背筋にしろ、運動の苦手な女性などにはものすごく大変なことです。

そこでお勧めなのが、「肩甲骨を動かすこと。」です。モデルや女優さんが推奨する運動で、肩甲骨を意識的に閉じたり開いたりすることで背筋が付き、胸周りの姿勢がよくなるのです。デスクワークの途中にも無理なくできるため、一度試してみてください。

毎朝のラジオ体操をやってみよう

早起きが苦でないという人には、毎朝のラジオ体操をお勧めします。ラジオ体操には体全体の筋力をつける働きがあるため、毎日行うことで健康的な体を作ることができます。

首こりの原因は、体全体の運動不足かもしれません。日ごろから運動不足の人は、ラジオ体操を習慣にして運動不足を解消してください。早起きしてやる価値のある爽快感が得られますよ！

ヒールの低い靴を履こう

女性に肩や首こりが多いのは、ヒールの高い靴をよく履くことが原因に挙げられます。ヒールの高い靴で姿勢を保つことは大変で、毎日続けることで次第に骨盤や背骨が歪んでしまうのです。歪んだ上体は血行不良になり、首こりや肩こりを招きます。

仕事などでヒールの高い靴を履かなくてはならない場合を除いては、なるべくかかとの低い靴を履くようにしましょう。また、週末などのお休みの日は、スニーカーなどの地に足の着いた靴で足を休めると同時に、体全体のゆがみを治すといいでしょう。

ネックウォーマーで温めよう

首こりの原因は、「冷え性」にあるかもしれません。女性は男性に比べて体が冷えやすいのです。冷えは万病のもと。冷えを放置すると、体のいたるところに不具合が出ます。首こりでお悩みの方は、是非ネックウォーマーを購入して装着してください。

首を冷やすと体全体の冷えにもつながります。同時に「手首」や「足首」など、「首」と名の付く場所は暖めてあげるといいでしょう。首を温めることで、体全体の冷えも改善することができます。

女性ならではの首こりの原因と、簡単な解消法について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。女性は筋力不足で男性よりも「こりやすく」「冷えやすい」という特徴があります。意識的に筋力をアップすることで、コリや冷えを改善することができます。

また、お風呂などでじっくりと暖めることも効果的です。首こりを放置すると、脳内の血流が停滞して、他の大きな病気を引き起こす可能性もあるため、早めに改善すべきでしょう。

まとめ

女性ならではの首こりの原因とカンタンな解消法をご紹介☆ 

・姿勢を伸ばそう
・腹筋をつけよう
・首を回してみよう
・肩甲骨を閉じたり開いたり
・毎朝のラジオ体操をやってみよう
・ヒールの低い靴を履こう
・ネックウォーマーで温めよう