『首がこる』を解消する方法!知って得する7つの筋トレ

『首がこる』を解消する方法!知って得する7つの筋トレ
長時間のパソコン、スマホによる目の疲れからや、同じ体勢で手を動かし続ける作業などを終えた後には、非常に首のコリを感じることがあります。

首がこるのを放置しておくと、万が一、悪化してしまった時には頚椎ヘルニアなど深刻な事態にもなりかねません。ヘルニアが起こってしまえば手術やブロック注射など、治療に与える負担が、とても大きくなります。仕事を休まなければいかなくなったり、家事が思うようにできずに家族に迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。

加齢と共に筋力が低下し、そのせいで出不精などになると悪循環に陥り、初期ではリハビリなどで抑えられる症状であっても、気がつけば自分では対処することが出来ない段階までいってしまいます。

日頃から首のトレーニングを行い、首がこるのを予防する必要があります。ここで紹介する7つの首のコリ解消トレーニングを実行してみましょう。

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女性ならではの首こりの原因とカンタンな解消法をご紹介☆ 

女性ならではの首こりの原因とカンタンな解消法をご紹介☆ 
女性は男性に比べて首がこりやすいと言います。体全体の筋肉量が男性よりも少ないからでしょう。また、女性だけにあるバストは、大きければ大きいほどに、それを支える胸周りの筋肉が疲弊します。

肩や胸周りのコリは、その上の首にも当然影響します。女性に首こりが多い第一の原因は、バストがあるからと言えるでしょう。それでは、なかなか治らない首こりでお悩みの方のために、首周りの緊張をほぐして柔らかくする方法を紹介いたします。

ヨガや整体に行くなどの方法もお勧めできますが、忙しいあなたのために、仕事の合間や自宅で簡単にできる方法を中心にまとめてみました。ご自分の生活スタイルに取り入れやすいものを選んで、是非実践してみてください。

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首こりの原因を断ち切るために行う、5つの生活改善術

首こりの原因を断ち切るために行う、5つの生活改善術
首がこっていると、体全体がだるくなってくる気がしますよね
。そんなだるさを引き起こしては、毎日の生活にも支障が出ます。

首こりは血行不良が原因で起こりますが、これを放置しておくと脳への血液供給が低下し、老廃物も流れなくなり、その結果、頭痛やめまいなどが起こりやすくなるのです。

特に首の周りの4本の血管は、脳への血液を送るとても大切な血管で、この血管の血液循環が悪くなると首こりが起こり、さらには頭痛を引き起こします。

また、首こりは頭痛だけではなく、めまいやだるさ、集中力の低下、倦怠感、イライラ、疲労、冷え、眼精疲労、不眠などのほか、胃痛や食欲不振、手のしびれ、吐き気、肌のトラブルなどにもつながります。このように、体にさまざまな悪影響を与える首こりを改善するためには、一体どうしたらよいのでしょうか。

答えは簡単。なんと、たった5つの生活改善をするだけで、首こりの原因となる血行不良から解放され、重い首こりからも解放されるのです。今回は首こりの原因を断ち切るために行う、5つの生活改善術についてお伝えします。

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オフィスで出来る、5つの首こり解消術!

オフィスで出来る、5つの首こり解消術!
パソコン作業をしていたら、頭が重い、目も見えにくい、気分転換に画面から視線を外して、オフィス全体を見ようとしたら、首こりで首が回らなかった。仕方がないから、またパソコン作業に戻ったら、だんだん、頭痛や吐き気も始まって、イライラするし肩も痛い。こんな経験をされている方は多いのではないでしょうか。この厄介な首こりは、パソコン作業につきものです。

首こりで頭が重くて気分が悪いと、気持ちも重くなりますよね。テンションが下がって、作業効率も下がるような気がします。この首こりをどうにかして、サクサクと仕事を終わらせたい。そんな時に、オフィスで出来る簡単な首こり解消術をお伝えします

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首こりは放っておくと、ヤバい事になる9つの理由

首こりは放っておくと、ヤバい事になる9つの理由
首の筋肉がこわばったり痛んだりする首こり。肩こりよりも首こりの方が、痛みを強く感じて、より大きな体の不調の原因になっている気がする。このように感じている方、あなたの直感はあたっているかもしれません。首こりと肩こりを一緒とする考え方もありますが、首と肩では筋肉が硬直したときに出る影響が全く違います。

首には交感神経の重要な中継地点が集中していたり、副交感神経が首の狭いエリアを通っていたりします。また、大後頭神経・大耳介神経・小耳介神経は頚椎から出て首の筋肉を通じて脳へとつながっています。首の筋肉がこれらの神経を圧迫すると、特に自律神経の正常な働きが妨げられます。そう、首こりは自律神経に深く関係してくるのです。今日は首こりが原因で引き起こされる9つのヤバい事をお伝えします

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